wczesniej teraz

[...] samopoczucie..Tylko teraz pytanie: Czy zanim wyda sie w ich przypadku WYROK pt. "Dieta Pana K. do dupy. Tłuszcze nasycone bee." itp. "mądrości", to czy wczesniej robi się chociaż analize tego, JAK ten Pan czy Pani stosowali się do jej zasad, na co wcyesniej YANIM podjeli diete chorowali- W jakim stopniu ich organizm byl [...]

1 posiłek 6:00 -200g mleko 2% K:94/T:4/W:9,4/B:6,2 -50g Musli (własnej roboty)K:295/T:22,3/W:72,2/B:12 -omega 3 RAZEM: K:389/T:26,3/W:81,6/B:18,2 - Możesz dorzucić jaja i warzywa. 2 posiłek 10:00 -100g ryż K:396/T:0,6/W:80,1/B:8,5 -300g jogurt naturalny K:183/T:6/W:18,2/B:13,8 -100g pierś z kurczaka K:99/T:1,3/W:0/B:21,5 -bułka wieloziarnista z [...]

Tak, studia. eż mi się nie chce teraz uczyć. Wcześniej sobie odpuściłem to teraz mam ostatnią szansę, żeby to dźwignąć. Tylko jedno podejście. Z reszty egzaminów w tym roku mam oceny: 4, 4.5, 4.5 a z tego prawa cywilnego mam dwie 2... trzeba to w końcu pocisnąć %-) http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Wczorajszy trening [...]

Biały ser z oliwą, ohyda ;] Węglowodany obciąłem żeby nie przekraczać dziennego limitu, ale trochę to zmieniam. Ustalam sobie teraz dietę na zero gdyż po pierwszym tygodniu w którym to miałem niezłego kopa (bardzo dużo energii jak na mnie) przyszło znużenie i brak apetytu mimo małej ilości kcal. Postaram się rozpędzić trochę przemianę (jak [...]

[...] on dobry koksu jest, 150kg na klate cisnie, ma z 40+lat i wyglada zaj**iscie;-D Chvjowo, ze mi powiedzieli dopiero tydzien przed zawodami. Zeby powiedzieli z 2miechy chociaz wczesniej to by sie cos i porobiło ;-D Teraz zrobie trening w Niedziele 97kg x6 i we wtorek lajtowy: przysiady, na plecy z 2cw, na bica z 4serie itp; i w Srode nie bede [...]

dobra już sie nie wpisuje w tym temacie, coś mnie dizsiaj natchneło trzymam sie tego że dopóki Pudzian nie zawalczy pare razy z doświadczonymi zawodnikami nie ma co sie nim zachwycać tak jak to jest teraz w mediach bo to jest śmieszne. Ale tak jak wcześniej pisałem nic nie wskazuje na ty by mógł coś osiągnąć. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu [...]

Jeżeli chodzi o Pudziana to ja martwię się o wszystko inne ale nie kondycje co zresztą udowodni według mnie. A wracając do tego że "karki" będą myśleć ze jak popakują na siłowni to będą rozkładać ludzi którzy trenują latami to jest bzdura ponieważ: - Mariusz jest 5 krotnym mistrzem świata stronmen to jest arcy siła. - Mariusz nie jest [...]

Jako że Sylvia miał (ma) zdecydowaną tendencję do bycia zaskakiwanym i wstrząsanym ( i zmieszanym ) w pierwszych sekundach walki, Pudzian może mieć wciąż jakąś szansę. Ale niestety o ile wcześniej była minimalna, to teraz wydaje się mikroskopijna.

Nie wiem dlaczego (no dobra wiem ale nie napisze) ale coś mi mówi, że Mario wycofa się z tej walki. Widzieliście jak Mirek Okniński był wku..Widząc co Pudzian wyprawia w ostatniej walce...Wcześniej wypowiadał się w wywiadzie, że Tim to chyba troszkę za szybko, a i tak dał 80% na wygraną dla Mariusza W końcu co miał powiedzieć? Tu chodzi o kase, [...]

[...] 4kg czystej masy , dobrze uformowalo sylwetke,sila wzrosla znacznie .nie odczulem jakichkolwiek spadkow po cyklu. waze teraz 106 przy 186cm.silownia od 5lat to bylby 4cykl(wczesniej pierwszy:wino deca-ale nie duze ilosci, tesciu wino, ostatni tesc, deca , anav) chce utrzymac to wage ale po redukcji...106kg czekam na pomoc i porady jak to sobie [...]

25.08.2008 r. TRENING 1 PLECY/KLATKA A1 wyciskanie skos 8x3 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg A2 podciąganie nachwytem z obciążeniem 8x4 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg B1 wyciskanie płasko hantle 5x8 8 x 2x(25 kg) 8 x 2x(25 kg) 8 x 2x(25 kg) 8 x [...]

A teraz coś teraźniejszego Wzrost j/w Waga 103-105 Biceps 42-3 Talia 93cm Masa bardzo szybko podskoczyła. Myślę, że za sprawą ww na poziomie 3-4g/kg (wczesniej byłem na low carbie do 100g dziennie ) A teraz foty. Oceniać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e55812e329447569931f180216843a2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1f09119b780433e841f1c1506562ab6.jpg [...]

Dzięki, coś pokombinuję bo rzeczywiście przeladowane plecy. Fakt zazwyczaj wiosło sztangą po ciągu już nie jest 100% ale to przez to , że 2 ostatnie serie martwego są z mroczkami w oczach :D:D Musze poszukać jak wygląda przenoszenie hantli. Na redukcji robiłem fbw, teraz od 6 tygodni robie split więc trochę inaczej trening wygląda. Jak na razie [...]

Cześć Zgłaszam chęć testowania suplementów firmy USN Ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s86.html#post5 Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja? Dzięki wsparciu sponsora działu +35, - firmę Hi [...]

[...] wcześniej 93 ale dawniej. Teraz waze 80, chce zejsc z 6-7 kg, nie mam wiszącej skóry jak myslicie :) ona doskonale przylega do miesni ktore widać, problem w tym ze ta skóra jest gruba , jakis 1cm moze mniej warstwy tluszczu. Spalacze które bralem wczesniej to OLIMP THERMO STIM, Hellburn , Olimp thermo speed extreme, hyperdrine, hyperlean, clen.

[...] 7 Dzis mija tydzien od kiedy zaczelam trening dla zielonych .Przyznam ,ze ten tydzien byl troche zakrecony.Probowlam pracowac nad technika proszac ostatni raz o pomoc (bo wczesniej jej zaplacilam wiec winna mi jeszcze byla jeden trening)moja nieprofesjonalana trenerke.Owa trenerka niekompetentnie,niechetnie,objetnie pokazala mi trening dla [...]

[...] ciala.Np ostatnio mam problemy z 25 kg w cwiczeniu prostowanie nog w siedzeniu.Czy macie tak dziewczyny,ze czasem sie "cofacie"i macie problem z podniesieniem ciezaru ktory wczesniej podnosilyscie bez trudu.Czy nasz organizm ma prawo byc mniej wydajny w danym okresie....? Pozatym wydaje mi sie ze niewielki robie progress .Zaczelam trening ladies [...]

DZIEN13 Zakochana jestem w szejku od Tetiszerii.Wlasnie go pije,yumi. Bylam dzis na treningu.Trenerka mi pokazala martwy ciag.Juz wiem o co w nim chodzi ale troche zgupialam bo nie kazala mi klasc dztangi na podlge,nigdy.Sztanga ma nie dotykac podlogi.To dlaczego na jednym filmiku z you tuba bylo pokazane jak facet odklada sztange na ziemie(mial [...]

Więc zacznę od tego co wyszło po obliczeniu na nowo zapotrzebowania kalorycznego :) Więc według wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło mi zapotrzebowanie TDEE=2928kcal. Jeśli chodzi o bieganie, basen itp. to nie widzę przeciwwskazań ponieważ moja waga nie świadczy o tym że to sam tłuszcz :) uprawiam sporty od małego a na siłowni spędziłem [...]

no teraz można spamować bo wcześniej to nie byłem w stanie z łóżka się z wleć , ale głowa dalej nadupca